一个月次数要超过4次的话就是比较频繁，在睡觉的时候一定不要穿太紧的内裤，不要盖过厚的被子在身上。平时可以多吃点新鲜牛羊肉海产品。
保持生活规律，睡眠充足，少吃辣的和烧烤之类热性食物。培养其他健康的兴趣活动。
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