有抑郁症怎么自己缓解？

你好，有抑郁情况的人你可以认真看下这些：养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

多听听柔和的音乐，放松自己的心情，一定要出去多运动也是很好的缓解抑郁的方法。