我30多岁现老腰疼，弯腰直腰痛

随着年龄的增加，腰椎逐渐出现退行性变，扭伤、腰椎间盘突出或者骨质增生导致椎管狭窄，压迫腰腿部神经就会引起腰部疼痛不适，多伴有下肢的麻木胀痛，转身或者活动障碍。指导意见建议

1.可以到正规医院推拿科，进行针灸推拿，理疗，效果不错，必须足疗程治疗，不然很容易复发，或者找一家整脊门诊或者医院，进行脊柱矫正治疗。

2.避免过于劳累，多做挺腰锻炼，尽量少弯腰，或者搬重物，注意腰部保暖，避免二次损伤

3.多吃富含蛋白质、钙、维生素等食物，必要时可以药物补钙