您好，有一定的效果的，减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，多进行慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。
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