腰部挫伤后怎么才能尽快恢复

你好，你所说的这种情况主要是肌肉的损伤，应该在医生的指导下进行合理的治疗，同时做好自我保护。指导意见在治疗的同时应该避免受凉和劳累，这两种因素是容易造成反复的原因，饮食上营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉等刺激，卧床休息为主，减轻腰部的压力，逐渐的调整直至康复。