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腰椎间盘突出，坐久了站起来的时候腰伸不直

坐久了起来的时候腰不敢一下就站直了，弯腰就更困难了，我有早锻炼的习惯，最近都不敢跑步了，只是走路，请医生给予解答，:

提问时间：2020-03-09

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，腰间盘突出不适合久坐，久立，弯腰运动。如果时间较长可以压迫椎间盘疼痛加重。指导意见建议，应该多卧硬板床休息。
多做小燕飞动作，锻炼腰肌。每天可以走步及快走，或者双手叉腰倒走。可以加强腰肌锻炼。不适合跑步及跳舞运动。

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