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失眠的人要注意什么好？

现在可能是稍微上了些年纪，身体已经感觉不如以前了，干点活就感觉累，而且前段时间还查出有高血压，最近我一直感觉睡不着觉，有时胸口很闷，不知道要注意哪些。想得到怎样的帮助：失眠的人应该注意什么的好啊？

提问时间：2022-02-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好。建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。
祝身体健康

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