慢跑多长时间比较好

病情分析：你好，慢跑时一种有氧运动，长期坚持对你身体是很有益的，而且能燃烧多余脂肪，让你保持好的身形。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。

指导意见：你好，慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。

慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气，憋气的护会引起肌肉酸痛的。