每天早起后到室外，在太阳未出来之前，面向西方，双脚并拢，双手自然下垂，舌头自然的挨着上牙床，凝神静气站好;双目轻闭，先呼气一口，后吸气，然后再呼再吸，共两口，后并住呼吸，然后向左侧旋转眼睛，即先左上、左下、右下、右上。
旋转7圈后稍停。再向右旋转眼睛7圈;
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