胳膊别筋怎么办

根据你的情况描述，有可能是长时间一个姿势导致的局部的软组织的慢性劳损，软组织的炎症，这种情况下要注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某种动作，局部热敷，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，涂抹扶他林膏药，氟比洛芬巴布膏，不能减轻的话进行封闭治疗，或者到医院检查。