心里紧张心跳加速总是担心它会跳的快

之前早博做完射频消融手术回来几天，每天晚上躺下的时候心里紧张怕心跳加快，越怕它就越快然后我放轻松，深呼吸之后就恢复平静了，前后也就十几秒，我也知道是紧张引起的，可是每天睡觉之前都会担心，然后就是不是手术后心里留下阴影了，医生还特意交代要心情放宽松。要怎么改善啊。