打篮球落地是左脚脚踝扭伤

半小时之前打球落地时扭伤了，自己一个人。在地上躺了半天，起来试了试走路很疼，活动受限。也没有冰块什么的冷敷。脱掉鞋和袜子坐了一会儿稍微好了一点。可以感觉出脚踝发热，开始肿了。现在准备跳着或慢慢走回家。之前扭到过几次同一个地方想得到的帮助：这时应该冷敷还是喷云南白药？几天会好？是不是习惯性扭伤？