问患者提问

失眠怎办好呢？

公司的压力很大的，我最近都是一直失眠的，我经常都是想着公司的事情没有做好的，我经常都是有幻想的，我不知道应该怎应对的，我的家里人都是一直给我吃安眠药的啊、想得到怎样的帮助：请问一下你得了失眠要怎办的？

提问时间：2022-03-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

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