我体重180身高1.55

指导意见：按照你的描述，体型有些胖，你得定下一个合理的目标。比如先用头3月左右的时间减掉10到15斤。如果你把目标定得太高，不容易达到，就容易导致减肥失败。

减肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐不吃主食。或用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的，包括含糖饮料。

运动推荐去健身房，每天1到1.5小时，要么就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞，都挺好。剩下就是交给时间了，随着时间的推移，体重就轻了。