便秘的原因首先是和饮食习惯相关。
1、吃辛辣的食物较多；
2、吃粗纤维蔬菜较少；粗纤维的蔬菜是指那些普通的萝卜白菜等；
3、薯类食物少；
4、水果吃得少；
5、喝水少；
6、润肠的食品吃得少，等等。养成每天按摩腹部的习惯，要重点按摩左下腹。
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