维生素B12片的用法用量

维生素B12是水溶性维生素可以通过肾脏排出，较难发生过量症状。过量的维生素B12会产生毒副作用，据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能引发神经兴奋、心前区痛和心悸，维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

1、成人的建议日摄取量是2μg。妊娠期间为2.2μg；哺乳期的女性则需要2.6μg。和叶酸，钙质一起摄取可使维生素B12产生最佳效果；

2、成年人每日吃2个土豆可满足需要；成年人每日吃1碗小米粥可满足需要；成年人每日吃3或4粒薏米可满足需要；成年人每日吃3或4粒芡实可满足需要。