问题分析：您好，您描述的情况，考虑是长期久坐导致的肥胖，这种情况，建议可多做些修身的腿部运动，帮助促进脂肪代谢，如高抬腿，瑜伽，自行车，有氧操等运动。
意见建议：建议清淡低盐低脂饮食，避免高糖分高脂肪等食物摄入，注意三餐规律。
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