您好！建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食。坚持晚饭后慢步半个小时以上，晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。
但是吃过晚饭不宜立即活动，晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
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