可以食疗，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于提高精子质量。
戒烟戒酒：数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。
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