怀孕三个月心情总是不好总是想哭

您好，我怀孕一个月的时候就开始有早孕反应，走路上闻到不喜欢的味道都反胃，最近心里老是发慌，总是爱发脾气，总是想哭，从怀孕后大家都对我特别好但莫名的烦躁整天觉着没劲，总是想流泪，一想哭又特别自责觉得自己胜任母亲的角色不合格，觉得自己不会是个好母亲，觉得以后的生活变了，长期的呕吐感觉自己快崩溃了觉得自己委屈，怎么才能调节自己，心情不好是不是对宝宝有影响。