午休有什么好处

您好，如果把人比作一台机器，那么不时要进行“修理，除了定期进行“大修”外，不时进行“小修”也是必要的，而午休，就是一种“小修，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。指导意见午休是好习惯，但如果实在没有这个习惯不必强求，可以采取闭目养神的方式一样有较好的作用。

一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。

三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

四、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。