您好，您扭伤的情况若比较轻微，在24小时内可以局部冷敷减轻肿、痛现象的出现，若超过24小时，则建议局部活血化瘀、热敷等。
建议减少患处的运动，注意休息，按以上要求处理，病情严重宜去医院检查排外骨折、韧带损伤等情况。
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