您这样的情况应该是平时没注意饮食习惯或肠胃蠕动过慢导致的。您可以用点通便灵胶囊或是栀子金花丸来自己调理一下。饮食上可以多吃点牛奶、花生、芝麻、核桃和水果、蜂蜜等，都有可以很好的促进排便。
另外，经常按摩经常按摩腹部天枢穴，对您的情况也是很有帮助的。
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