颈椎腰椎怎么办

从你上面描述的情况，这是存在颈椎病和腰椎病，平时首先要注意多一些户外运动，增强身体体质，养成良好的生活习惯，避免长时间久坐和弯腰搬重物。

除此以外，还可以多做热敷和按摩处理，也可以外用膏药和烤灯照射，服用一些活血化瘀的药物，比如三七胶囊和独一味胶囊等，疼痛剧烈，可以服用一些止疼的药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊。