缓解焦虑要放松训练主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩放松的反复交替训练，通常由头面部开始，逐步放松，直至全身肌肉放松。
主要通过使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
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