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失眠了该怎么办

最近不知道是不是太清闲了，反正晚上有点睡不着，就眼睁睁的看着天亮啊，白天就困得很，然后就要想办法补觉，晚上呢又是睡不着，真是郁闷死了想得到怎样的帮助：请问失眠怎么办啊？

提问时间：2022-05-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，1 每次我失眠时就在床上看书，开始有效果，可后来看书越来越兴奋，也就失去了效果。2 之后我就爬楼梯，不停的爬上爬下，累了躺倒床上就睡了。
3、每天坚持锻炼，反正就是把自己搞得累一点就好了。以上是对“失眠了该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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