半月板损伤怎样锻炼

最好先核磁共振诊断如果损伤程度达三级以上建议手术如果你选择了保守治疗以下是锻炼主法

1,防止做大运动量的锻炼如跑步,跳高,跳远,可做半小时室内散步

2,坚持做左股四头肌主动收缩每天4-5次每次10-20下

3,仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作每天2-3次每次50下

4,不负重做下蹲和起立运动连续30-50下每天2-3次

5,切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作防止半月板损伤