可以每天一袋牛奶,补充人体代谢所需钙质,预防骨质疏松。每天二两米饭,调节主食,有效控制体重。三份蛋白,包括(一两瘦肉,一个鸡蛋,半两黄豆)。
四句话:饮食有精有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。每日食用500克新鲜蔬菜、水果,是预防癌症的最好办法,少量饮红酒,预防动脉硬化,前列腺癌。
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