腰间盘突出怎么锻炼腰部力量

腰间盘突出怎么锻炼腰部力量，腰椎间盘突出症的病人如果能够在日常进行腰背部肌肉锻炼，就可以加强腰背肌肉强度，这样就能够避免腰椎间盘突出出现复发，对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，可以采用仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3～5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。