病情分析：你可以平常多吃些含钙高的食物，早晚保证一包高钙的牛奶，做拉伸韧带的运动指导意见：皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。
而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。多摄入富含维生素C的食物
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