健身前吃什么更健康？

我总在健身锻炼身体，但是由于自己胖的原因，去健身的时候锻炼一会就筋疲力尽了，不知道吃些什么东西才能保存体力健身，健身完之后不知道该吃那些东西，我常会忽然发胖。我想要个比较好的身材，摆脱肥肉，更希望有一个健康的体魄，又健美又健康的，健身前吃什么会使自己更健康。健身前吃什么更健康？