右膝盖向外侧扭伤已经有一年了

后能走路，不能跑不能跳。两个月后能正常活动，但运动剧烈一点就有不适。现在快一年了，基本活动都没什么大碍，可蹲厕久了还是会痛，运动能力明显下降，剧烈就有点疼。:想得到的帮助：请问医生，我这大概是属于什么状况呢？现在如果去医院治疗还来得及吗？会不会以后运动能力就上不来了呢？