改变肤色，提高自身免疫力

病情分析：你所说的这些情况考虑是个人身心平衡失调的表现，关键在于自己的调整。指导意见：应该养成良好的习惯，合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，积极的调整，促进恢复。

以上是对“改变肤色，提高自身免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！