椎体骨质增生,椎间隙略变窄

医生你好,我平常坐多了,或者同一姿势太久,就会腰背酸涨,不同程度的疼痛,有时候想换一种姿势都好坚难,不知道是不是年纪大了的缘故,特别容易僵在那里,骨质似乎很脆弱,我这种情况我也不知道怎么描述,到医院检查,又说不严重,只是骨质增生. 想得到怎样的帮助：请问:椎体骨质增生,椎间隙略变窄该怎么治疗?