腰间盘膨出，治疗后如何保养恢复？

医学界一致认为腰椎间盘膨出是长期的不合理的姿势，慢性损伤积累的结果，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势，也是必然是治疗研究的方向，无论是手术前的保守治疗，还是手术后的康复锻炼，核心都是改变不合理姿势。

倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘膨出得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。

大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛等例子，不胜枚举。虽然倒走运动治疗腰椎间盘膨出非常有效，但是这毕竟违背了人类向前行走的本能，长期坚持非常困难，也不太现实，而且倒走存在着一定的安全风险，曾导致多人重伤。

为安全起见，大夫们开始持保守态度，多数人只能继续忍受腰椎间盘突出等折磨。很多医生建议腰椎间盘膨出患者在日常使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，有三项国家发明专利和多篇学术论文的支持。

负跟鞋在欧美地区很常见，在日本，腰痛患者好评如潮。负跟鞋也是利用鞋底的地基功能，与高跟鞋相反，强制人体重心后移，减小骨盆前倾和腰椎曲度，坚持使用可以逐步矫正姿势，有利于康复，与倒走锻炼的原理相同,更加安全和便于坚持。

有兴趣的可以做一个模拟体验，双脚赤足站立，前脚掌踩一本20毫米厚度的书，感觉腰椎是否挺拔了一些。负跟鞋与现有的治疗、康复方法都不矛盾，而且还有利于既有疗效的巩固和提高，这也是医生向患者推荐的原因。

专利负跟鞋不但对椎间盘膨出有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外很常见。专利负跟鞋可以在一些大型医院购买。

资料参考：科技日报《腰椎间盘突出选择须理性，大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》