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女性经常失眠，睡眠质量不好

睡眠很浅，经常失眠，睡觉总是胡思乱想！怎么缓解啊！

提问时间：2021-10-20

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好，可以通过一些物理方法来改善睡眠质量，比如白天多运动运动，通过运动调整身心指导意见：也可以在睡觉前泡泡脚，喝杯热牛奶，甚至洗个热水澡，不要在床上玩手机，不要在床上做与睡眠没有关系的事情以上是对“女性经常失眠，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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