运动是一种很好的解决失眠的方法，如跑步，游泳，不仅可以促进新陈代谢速度，改善身体素质。睡前阅读是一种很好的习惯，通过读书可以分散不愉快事情的注意力，也可以使身心得到放松。
睡前一杯热牛奶，洗个热水澡都可以达到放松身心的作用。与朋友多沟通交流，也可以舒缓身心。
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