吃什么降血糖

我是一名公司的的经理，由于工作的需要，所以要经常的接触客户然后必须的要跟客户们吃饭喝酒什么的，因为这样的酒席很多，而且自己有爱吃一些油腻的食物，所以长期依旧，然后自己的血液粘度高了，然后就是血糖也比较高了，想治疗一下 想得到怎样的帮助：我想问一下对于我的这个血糖比较高的情况，不用药物用食补的方法吃什么好点呢