常见于女性，年龄偏大或者是有生育时后所导致的盆底肌肉松弛。尤其是生多胎以后，可以通过来锻炼盆底肌肉的来改善。具体锻炼方法为站立或者坐立时收紧盆底的肌肉像在排尿时突然收缩，阻断尿液的感觉一样。
循序渐进，由少到多。锻炼时要注意排空尿液进行。
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