平时可以多仰头，也可以做颈椎操来锻炼颈椎，起到保护颈部肌肉，从而使颈部的肌肉力量加强，更好的保颈椎改善骨质增生引起的疼痛就可以的。
另外这种病的治疗除了锻炼以外，平时主要的还是要以休息为主的，要少低头，不要长时间的颈椎保持一个动作，劳累会加重的。
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