病情分析：你好，可以按摩，在后脖颈上方一点，用两个指头多按按，还有洗澡的时候可以用手从上往下按摩脖颈，要坚持。指导意见：还有就是平时无论何时何地要养成习惯抬头挺胸，多转转脑袋运动运动。
多做做关于脖子的运动。主要是女的最好跳跳舞什么的！
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