孕晚期睡觉腰疼

俺出几个小招减轻孕期腰:

1.不要保持一种身体姿势，45分钟至一个小时就要起来活动一下，使紧张的腰部肌肉得到放松，不要久站，久走，也不要在低矮的沙发上久坐；

2.注意充分休息，不要过度劳累；

3.睡觉时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担；

4.避免弯腰等腰部活动过大的举动，尽量少做牵拉腰肌的动作；

5.穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，减轻腰椎负担。另外最好是左侧睡。如果想平躺，就在腰下垫个不要太厚的腰垫，那样会舒服很多。