脖子和肩膀之间里面长了一个疙瘩，胳膊也疼

你好，很高兴回答你的提问。这个我属于慢性劳损后形成的筋包。也可以理解成硬化了。举个例子，经常用手干活，手上会出现茧子，颈部劳损后就出现这样的硬肉了。

指导建议：已经出现胳膊疼了，平时就不能总是一个姿势，需要多运动，可以玩羽毛球，网球，篮球之类的，比较适合颈肩部的运动。

现在为了减轻症状可以针灸和推拿。