怀孕拉肚子可以吃什么饭缓解？

每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类，隔天食用至少一种富含维生素a的食品，其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。