怎样使皮肤变的红润而有光泽

大一时，脸部皮肤红润而有光泽，大二时皮肤暗黄而且长斑，我原先以为是玉米吃多了的缘故，现在每天中午都吃肉，蔬菜和米饭，可效果不大，而且手心也很黄，能用什么方法，最好是天然的。吃什么好呢？ 曾经的治疗情况和效果：没有治疗，只是偶尔弄些牛奶+蜂蜜+面粉做面膜敷在脸上，皮肤色泽好像没多大改变想得到怎样的帮助：请问上述情况通过评时的饮食和作息习惯能改善吗？该怎