曾经有腰椎间盘突出，近二十年了

腰椎病，保守治疗控制症状为主，服用消炎止痛药，营养神经药物及外用膏药缓解症状。同时养成良好生活习惯。平时多户外活动，增强体质，不要久坐，频繁弯腰。

腰部注意保暖，不能受凉，不能过度劳累。平时多平躺，晚上睡硬板床。多食含钙及胶原蛋白食物。如需久坐久站，可带腰围，缓解腰椎压力。