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失眠不吃药怎么恢复

因为我最近压力大，所以晚上睡不着，并且白天还没什么精神，但是我有不想吃药，想知道失眠不吃药怎么恢复？

提问时间：2020-01-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

不吃药治疗失眠，主要在于调整自身的生活方式，还可以通过针灸、穴位按摩、中药药枕等方式来改善睡眠。一定要养成规律作息的习惯，不熬夜，早睡早起，每天定时的上床睡眠。
每日也要有适度的活动，让身体有点疲劳的感觉，但不要在睡前2个小时以内进行活动。

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