容易惊醒，烦躁不安

指导意见：咨询者为37岁女性，最近的睡觉特别的不好，一般都要很晚才会入睡，而且还很容易惊醒，只要稍微有点动静就会醒来，醒来会难以入睡，而且还烦躁不安的，心情特别的烦，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。

卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，也可以用热水泡泡脚，都有助于睡眠。