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失眠要怎么能够改善呢？

健康咨询描述：最近这段时间总是会失眠，总是会到了凌晨才能够入睡，睡觉也不踏实，总是会惊醒，第二天的精神也非常的不好，可是不知道怎么能改善这个情况。想得到怎样的帮助：失眠要怎么能够改善呢？

提问时间：2022-10-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，有失眠的情况，那么需要给自己一些时间，多休息，适当的运动一下，并且晚上要泡个热水澡，喝一杯热牛奶，能够有很好的改善失眠的情况，不要盲目的吃安眠类的药物。

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