您好，平均绝经年龄是49岁，有的人会提前几年，有的人会推迟几年，因人而异。现在54岁还来月经，那么证明体内的激素水平还没有衰退。
可以到医院做B超检查，看看子宫情况，如果子宫情况正常就不必担心。建议平时适当的多吃豆制品，体育锻炼。适当的补钙。
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